Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả tốt nhất?

Ăn gì để giảm cân? Khi thiết lập thực đơn món ăn giảm cân, việc kết hợp giữa hai hay các loại thức ăn sẽ đem đến hiệu quả giảm cân tốt hơn. Mỗi loại thức ăn sẽ có một thành phần dinh dưỡng khác nhau. Cùng Lyve tìm hiểu những tiêu chí chọn thực phẩm giảm cân và những món ăn được khuyên khi giảm cân hiệu quả.

Tiêu chí chọn các loại thực phẩm giảm cân

Trước khi tìm hiểu ăn gì để giảm cân bạn cần biết các loại thực phẩm giảm cân sẽ là những loại giàu dinh dưỡng và ít calo. Những thực phẩm giảm cân cần đáp ứng nhu cầu hỗ trợ sức khỏe tốt và hạn chế calo nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, thực phẩm giảm cân giúp hạn chế cảm giác đói hoặc thèm ăn. Những loại này thường chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và các khoáng chất thiết yếu.

Ăn gì để giảm cân

Bạn có biết, một chế độ ăn uống lành mạnh ảnh hưởng đến 70% kết quả giảm cân? Vậy ăn gì để giảm cân? Nếu muốn “tạm biệt” cân nặng và mỡ thừa, hãy bổ sung những thực phẩm giảm cân dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Bơ và rau sẫm màu

Cải xoăn hoặc rau bina là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và có hàm lượng calo thấp. Bạn có thể trộn với quả bơ để làm cho món ăn trở nên bổ dưỡng hơn. Ăn salad rau và bơ cũng có thể giúp hấp thu tốt hơn các chất chống oxy hóa từ loại rau xanh này.

Hạt chia

Nhiều người thường thắc mắc rằng ăn gì để giảm cân? Theo chia sẻ của nhiều chị em giảm cân thành công thì bạn nên ăn hạt chia.

Hạt chia là một trong các thực phẩm giảm cân “thần thánh”, giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa. Đồng thời có chứa hàm lượng protein và chất xơ dồi dào.

Việc thêm hạt chia vào chế độ giảm cân không chỉ có lợi cho quá trình tiêu hóa mà còn thúc đẩy đốt cháy lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.

Táo

Nếu đang đi tìm đáp án ăn gì để giảm cân, đừng bỏ qua táo. Táo luôn là một trong các loại trái cây xếp vị trí hàng đầu trong danh sách nhóm thực phẩm giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe. Việc ăn táo không những tạo cảm giác no mà còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn.

Chuối

Ăn gì để giảm cân bạn có biết không? Chuối là loại trái cây đặc biệt trong danh sách các thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ vào tác dụng giúp bạn no lâu hơn.

Chuối có chứa nhiều kali, canxi, vitamin và chất xơ hòa tan. Thói quen ăn một quả chuối mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Trà xanh và chanh

Trà xanh là loại thức uống nhất định không được bỏ qua nếu bạn đang muốn giảm cân. Đồ uống từ trà xanh có hàm lượng calo thấp và chứa rất nhiều catechin, giúp cơ thể đốt cháy chất béo và hàm lượng calo hơn.

Theo nghiên cứu chứng minh rằng, bạn có thể giảm cân và huyết áp bằng cách uống 4 tách trà xanh. Bên cạnh đó, bạn có thể cho thêm một vài lát chanh để tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa và hấp thụ chất dinh dưỡng của trà xanh.

Quả thuộc họ cam hay chanh

Nếu bạn đang băn khoăn không biết thực phẩm giảm cân nào hiệu quả thì câu trả lời là các loại trái cây họ cam, chanh. Trong cam, chanh chứa nhiều nước và chất xơ giúp bạn có cảm giác no và ức chế sự thèm ăn.

Trái bơ

Khi giảm cân nên ăn gì? Có thể bạn nghĩ quả bơ chứa nhiều chất béo nên không có lợi cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên, bơ là loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy ăn bơ mỗi ngày để có hiệu quả giảm cân nhé!

Quả cà chua

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, hãy thêm cà chua vào thực đơn của mình. Cà chua giúp làm giảm lipid trong máu. Chúng có lượng calo thấp, nhưng lại giúp no lâu hơn nhờ giàu chất xơ.

Bên cạnh đó, cà chua là một trong những loại thực phẩm giảm cân mang lại cho bạn vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe trong khoảng thời gian dài.

Ăn gì để giảm cân? Khoai lang

Một trong những thực phẩm giảm cân đốt mỡ quen thuộc đó chính là khoai lang. Đây là một loại củ chứa nhiều chất xơ và vitamin nhưng lại giúp bạn no rất lâu.

Lyve – kênh thông tin hữu ích

Trên đây là danh sách những thực phẩm giảm cân cho bạn. Chắc hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi ăn gì để giảm cân rồi đúng không? Hãy chọn và bổ sung những loại thực phẩm này vào bữa ăn mỗi ngày.

Ngoài ra, để biết thêm nhiều cách giảm cân khác hãy theo dõi ngay Lyve – Mua sắm trực tuyến giá tốt  đồng thời là trang thông tin sức khỏe và sắc đẹp được yêu thích nhất hiện nay để cập nhật nhiều thông tin bổ ích khác.

.

.

.